|
Лилия Меремьянина, главный диетолог Алтайского края
Лилия Никифоровна, какое место в рационе человека диетологи отводят крупам?
Я недавно видела такую картину: едет девушка за рулем, ест чипсы и запивает это все пепси-колой. Что организм получил? Да ничего! Пока у нее еще есть здоровье, организм справляется. Но если такая еда у нее станет основой ежедневного питания, уже к 30-40 годам эта девушка будет больным человеком.
На Руси все богатейшие трапезы обязательно заканчивались порцией каши: гречневой, овсяной, пшенной или гороховой. Щи да каша всегда были основой русского питания. Наша, русская, ферментативная система за века приспособилась к расщеплению и усвоению круп. Это первая причина, почему нам надо обязательно употреблять крупы.
Во-вторых, крупы - натуральный продукт, который содержит много полезных веществ. Например, пищевые волокна. Их нет в продуктах, которые я называю модификаторами натуральных продуктов (чипсы, кондитерские, колбасные изделия и др.) А пищевые волокна играют огромную роль в здоровом питании. Они способствуют...
Читать далее...
|